O Agachamento Asiático e Sua Importância
Vídeos de turistas tentando fazer o agachamento asiático viralizaram nas redes sociais, mostrando como muitas pessoas têm dificuldade em realizar esse movimento. Especialistas em movimento corporal afirmam que o interesse por essa posição está ligado à importância de preservar a mobilidade à medida que envelhecemos.
Benefícios do Agachamento Asiático
O agachamento é considerado um dos movimentos mais fundamentais do corpo humano. Segundo Christopher Powers, professor da Universidade do Sul da Califórnia, “você praticamente não consegue passar o dia sem fazer algum tipo de agachamento”. O agachamento asiático, também conhecido como agachamento profundo ou completo, é diferente do agachamento tradicional e exige maior mobilidade dos quadris, joelhos e tornozelos.
Como Realizar o Agachamento Asiático
Para quem quer aprender a fazer o agachamento profundo, é importante não forçar o corpo além do que ele consegue fazer. Em vez disso, é recomendado avançar aos poucos, usando móveis como uma cadeira ou bancada para apoio e descendo apenas até onde se sentir confortável.
Importância da Mobilidade com a Idade
À medida que envelhecemos, perdemos mobilidade nas articulações, na coluna, nos quadris e, especialmente, nos tornozelos. Isso limita ainda mais nossa capacidade de fazer esse tipo de agachamento. No entanto, pesquisadores afirmam que agachamentos em qualquer profundidade trazem benefícios e podem ajudar a aumentar a mobilidade e a flexibilidade, reduzir dores nas costas e preservar a independência funcional ao longo da vida.
Fonte: Saúde Brasil