Se você tem o hábito de cochilar durante o dia, é bom prestar atenção: um estudo apresentado no congresso SLEEP 2025 revelou que o padrão dessas sonecas pode estar ligado ao risco de morte.
⏳ Cochilar demais pode ser um sinal de alerta
Pesquisadores analisaram os hábitos de sono de mais de 86 mil adultos com idade média de 63 anos e descobriram que cochilos longos e irregulares podem indicar problemas de saúde mais sérios — inclusive aumentando o risco de mortalidade.
- ⏱ Duração: cochilos mais longos foram associados a um aumento de até 20% no risco de morte.
- Irregularidade: sonecas com variação constante de duração ou horário elevaram o risco em cerca de 14%.
- Horário: cochilar entre 11h e 15h também apareceu ligado a um leve aumento no risco de mortalidade.
Nem todo cochilo faz bem
Apesar de comuns na terceira idade, os cochilos diurnos devem ser breves e regulares. Quando passam dos 30 minutos ou se tornam imprevisíveis, podem ser sinal de que o sono noturno está desregulado — ou até de condições médicas ocultas.
✅ Cochilo saudável: como fazer do jeito certo
Especialistas recomendam cochilos curtos, de no máximo 30 minutos, preferencialmente antes das 15h. Esse padrão ajuda na recuperação do foco sem comprometer o sono à noite.
Fonte: Apresentação no congresso SLEEP 2025 e dados do UK Biobank.